Et studie fra Fudan University i Shanghai har undersøgt unges hjerner og søvnmønstre, og resultaterne peger klart i én retning: De unge, der sover mest, har både bedre hjernefunktion og større hjernevolumen.
Søvn driver de kognitive evner, og en god nats søvn har i lang tid været sat i forbindelse med skarpere mentale færdigheder. Forskere har dog fortsat undersøgt søvnens betydning i ungdomsårene, hvor der typisk sker et skift i søvnmønstre. Mange teenagere går senere i seng og får generelt mindre søvn, netop i en periode, hvor hjerneudviklingen er særlig vigtig.
Studiet viste kun små forskelle i søvnmønstre mellem grupperne af teenagere – de sov i gennemsnit mellem syv timer og ti minutter og syv timer og 25 minutter. Da gruppen, der sov længst, også havde både bedre hjernefunktion og større hjernevolumen, tyder resultaterne på, at selv små forskelle i søvnmængde kan have betydning, når de gentager sig over tid.
For teenagere, der ønsker en bedre nattesøvn, anbefaler Sahakian gode søvnvaner – som at undgå skærme sent om aftenen og dyrke regelmæssig motion. Colin Espie, professor i søvnmedicin ved University of Oxford, påpegede, at “det ville være klogt for os som samfund at lægge mere vægt på søvn – for eksempel ved at indarbejde mere indhold om søvnsundhed i personlig og social uddannelse i gymnasiet.”
Søvn bliver ofte overset i samtaler om unges trivsel, men studier som dette peger på, at der er noget at hente, hvis søvnen får en mere central plads, både i hverdagen og i debatten om mental sundhed.
Kilde: The Guardian