Det er vigtigt at komme ud i naturen på trods af det kolde, mørke og våde vejr på denne tid af året. Britiske forskere og organisationen for skovforvaltning Foresty England opfordrer folk til at bevæge sig ud i skoven for at styrke deres mentale sundhed og forebygge vinterdepression.
Forskerne mener, at manglen på dagslys er en af hovedårsagerne til vinterdepression, da det påvirker hjernecellerne, der styrer humør og døgnrytme. Tid i naturen aktiverer vores sanser og kan forbedre den mentale sundhed ved at ændre opmærksomhed, humør og fantasi. Der er god dokumentation for, at fysisk aktivitet udendørs forbedrer depressionssymptomer, og det kan endda reducere niveauet af stresshormoner i kroppen. Eksponering for naturligt dagslys spiller en vigtig rolle i reguleringen af kroppens døgnrytme og kan reducere søvnighed. Lysterapilamper og gåture udendørs kan være gavnlige for personer med vinterdepression. Det anbefales at opsøge dagslys og gå ture som en form for naturlig lysterapi i løbet af vintermånederne.
Link: https://videnskab.dk/krop-sundhed/forskere-gaa-en-tur-i-skoven-for-at-forebygge-vinterdepression/